За да поддържаме тялото си в здравословни граници, не е достатъчно да свалим килограми. Необходимо е да съблюдаваме приема на мазнини и храните, които приемаме.
Някой видове храни биха могли да имат сериозен принос в свалянето на излишните мазнини в тялото.
Добавяйки следните храни в менюто си можем да се радваме на добри физически форми:
- Сок от лимони – Лимона е плод с множество полезни свойства. Приема на лимонов сок непосредствено преди физическа активност, забързва метаболитния ритъм. Препоръчително е да приемате чаша топла вода със сока от половин лимон, на гладно или преди тренировка, което ще спомогне за изгаряне на мазнините.
- Банан – Бананите са плод, който е богат на фибри и въглехидрати, което дава на организма голямо количество енергия. Желателно е да се консумират преди тренировка. Един банан съдържа около 100 калории. Консумацията на фибри, балагоприятства сърдечносъдовата система и влияе на изгарянето на мазнините.
- Ядки и плодове – Комбинацията от плодове и ядки съдържа множество полезни вещества и е изключително полезна. Съчетанието на тези храни осигурява полезни мазнини и фибри, която можем да консумираме преди тренировка.
- Черен шоколад – Консумацията на черен шоколад има благоприятен ефект върху правилния синтез на мастни киселини, намалява абсорбирането на въглехидрати. Желателно е да се яде черен шоколад с висок процент на какао, минимум 70%.
- Овесени ядки – Овесените ядки са едно от най-добрите средства за борбата с излишните килограми и изгарянето на мазнините.Съдържат голямо количество фибри и дават много енергия. Изключително засищаща храна, същевременно не повишава кръвната захар.
- Ананас – Ананасът е един от най-полезните плодове, които можете да консумирате преди тренировка. Той е богат на фибри и дава много енергия, също така спомага за изгарянето на мазнините. Съдържанието на голямо количество вода в ананаса хидратира тялото и помага за сваляне на ненужните килограми.
