Мазнините на корема са едни най-упорити и трудно се премахват. Коремните преси, далеч не са достатъчни за тяхното стопяване. Необходими са комбинации от упражнения и методи, които ще направят корема плосък и ще премахнат най-упоритите мазнини.
Едни от най-ефикасните упражнения за плосък корем са:
Планински катерач
Планинския катерач е комплексно упражнение, което за да успеем да изпълним е необходимо да се разчита най-вече на ядрото на тялото, след което на всички останали мускулни групи. За изпълнението му е неоходимо да застанем с ръце и крака на земята, като тежеста пада върху ръцете и колената се сгъват последователно към ръцете, сякаш изкачваме стръмен наклон. По този начин коремните мазнини се елиминират.
Скок от клекнало положение
Скока от клекнало положение е комплексно упражнение, което извайва бедрата и дупето, мускулите на корема, гърдите, раменете и др. Правим клек, след което се изтласкваме скачайки, това активира всички мускулни групи.
Планк
При изпълнението на упражнението планк се стягат всички мускулни групи. Тялото се мобилизира, а коремните мазнини се изгарят стремително.
Упражнението се изпълнява, като положим лакти на земята, тялото се издига над земята, подпряно на пръстите на краката и седим колкото е възможно в позиция “дъска”.
Баланс върху медицинска топка
При този баланс е необходимо да се заеме позиция върху топката подобна на лицеви опори, в тази поза се стягат мускулите на корема, ръцете и бедрата.
Лицеви опори
При лицевите опори се стягат всички мускулни групи, най-вече на корема, бедрата, гърба и ръцете.
Прочети също и: https://angelicglow.eu/hormonite-zaradi-koito-palneem-kogato/
