Когато говорим за упражнения за стягане на тазово дъно, трябва да сме наясно с няколко основни неща. Първото и най-важно сред тях е, че са подходящи преди, по време на бременност и след бременност. Тоест не са само за някакъв специфичен период, а може да се практикуват на постоянна база.
Упражнения за стягане на тазово дъно – основните неща
Тазовото дъно представлява мускулна група, която се намира в долната част на тялото. Тя държи органите на тялото, както и бебето, по време на бременност. С годините тези мускули отслабват и ние трябва, да полагаме грижи за тяхносто заздравяване, също както се грижим за тялото си, да е в добра физическа форма. Можем да започнем тези упражнения по всяко време. Съществуват някои упражнения за стягане на тазовото дъно, най-добрите от които са упражнения на Кегел. Това е техника за релаксация на тазовото дъно, Дихателна техника за стягане на тазовото дъно, Телесна практика за активиране на мускулатурата на тазовото дъно.Подсилване на упражненията
Съществува и метода Pelvic chair, който представлява безболезнен и безоперативен, апаратен метод, който чрез електромагнитни съкращения стяга третираните мускули без никакво усилие. 30 минути с този метод се равняват на 12 000 упражнения на Кегел. Pelvic chair може да се използва с изключение, по време на бременност и кърмене. Като цяло е изключително безболезнен и ефективен метод, който за кратко време дава големи видими резултати. Ако темата е интересна за вас, не се притеснявайте да се свържете и лично с нас 🙂Искаш ли да вземеш индивидуална тренировъчна програма?
Цели на програмата: 1. Ускоряване на метаболизма и редуциране на излишните мазнини. 2. Увеличаване на мускулната маса, силата и издръжливостта.
