Много често когато искаме да отслабнем бързо, правим грешката да ограничим храненето и правим мъчително гладуване. Загубваме 1-2 килограма и обезверени посягаме към вредните храни отново, от което се получава досадния йо-йо ефект.
Ако имаме желание да отслабнем по бърз и правилен начин, е необходимо да приемаме правилно, комбинирани храни и да съблюдаваме честотата на хранене.
Предоставяме Ви този план за отслабване, който е конструиран с цел пречистване на организма от токсини и загуба на тегло.
В зависимост от теглото, с този план ще отслабнете от 4 до 8 килограма за много кратко време, ако спазвате всичко стриктно.
Най-важното е да не пропускате хранене и да не се гладува.
Режим за отслабване и детокс
Понеделник:
В този ден се ядът плодове. Изберете тези плодове, към които имате предпочитания, с изключение на бананите.
За предпочитане са ябълките, портокалите, ананасите , дините и пъпешите. Желателно е да изпивате по 2-3 литра вода на ден, като изцяло изключите газирани и подсладени напитки.
Можете да си приготвяте плодови салати, като най-важното е да не се гладува.
Вторник:
В този ден се ядът зеленчуци. Могат да се консумират варени, на пара или в сурово състояние. Когато ги приготвяме термично не бива да се използват олио, масло и сол.
Варен картоф може да се яде, само веднъж.
За предпочитане са моркови, броколи, тиква, целина, спанак, патладжани и зеле.
Желателно е да изпивате по 2-3 литра вода на ден, като изцяло изключите газирани и подсладени напитки.
Можете да си приготвяте плодови салати, като най-важното е да не се гладува.
Сряда:
В този ден се ядът и плодове и зеленчуци, единственото условие е да не се приемат едновременно.
Като пример, можете да ядете плодова салата за закуска, за обяд зеленчуци, може и приготвени чрез топлинна обработка, а за вечеря можете да изядете няколко плода по избор.
Желателно е да изпивате по 2-3 литра вода на ден, като изцяло изключите газирани и подсладени напитки.
Четвъртък:
В този ден се ядът банани, те са богати на калии и също така са хранителни. Можете да изядете максимум до 8 банана за деня, а също да изпиете и 3 чаши прясно мляко.
Храната се разпределя равномерно за целия ден.
Желателно е да изпивате по 2-3 литра вода на ден, като изцяло изключите газирани и подсладени напитки.
Петък:
Сутрешното ядене трябва да е съставено от 6-7 домата, на обяд 1 чаша варен ориз. За вечеря също 6-7 домата.
Желателно е да изпивате по 2-3 литра вода на ден, като изцяло изключите газирани и подсладени напитки.
Събота:
В съботния ден, отново сме на плодове и зеленчуци по избор, като за обяд отново има 1 чаша варен ориз.
Желателно е да изпивате по 2-3 литра вода на ден, като изцяло изключите газирани и подсладени напитки.
Неделя:
През целия ден се консумират зеленчуци, за обяд с малко варен ориз и прясно изцедени, плодови сокове, поне 3 чаши.
При наличие на проблеми с храносмилателната система, програмата не е препоръчителна.
Искаш ли да вземеш индивидуална тренировъчна програма?
Цели на програмата: 1. Ускоряване на метаболизма и редуциране на излишните мазнини. 2. Увеличаване на мускулната маса, силата и издръжливостта.
